ثمانيه أعشاب تمنع نقص فتامين {B12

8 أعشاب تمنع نقص فتامين {B12} الذي يؤدي إلى

هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي

ثلاث علامات على القدمين قد تشير إلى خطر

الإصابة بمرض الكبد الدهني
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور الكثير من

الأعراض التي قد تؤثر على البنية الحيوية للجسم،

لذلك يجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي

على فيتامين B12.

٪اعراض نقص فيتامين B12 وكما نرلا انه ايضا

هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني

الشخص من نقص في فيتامين[ B12] وهذه الأعراض

قد لا تظهر بسرعة، ولكنها قد تظهر على مر السنين، وتشمل هذه .العلامات:

يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين [B12] وايضا كما نرى انه

بالضعف الشديد والتعب.
عندما تنخفض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين

إلى جميع خلايا الجسم المختلفة، فإنه يؤدي بطبيعة

الحال إلى الضعف والإرهاق الشديد
التنميل في الذراعين والساقين من الأعراض المهمة

لنقص .فيتامين [B12] وهو عرض خطير لأنه يضر «بالأعصاب«
قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين [B12]

باحمرار وتورم في اللسان وتقرحات في الفم، بالإضافة

إلى إحساس بالحرقان والحكة في اللسان««««
قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12

بضيق في التنفس بالإضافة إلى الدوخة، مما يؤدي في النهاية إلى فقر الدم

الشعور بالدوار والنعاس عندما يبذل الشخص جهدًا

بسبب عدم قدرة الجسم على نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم

كما يواجه الشخص صعوبة في الرؤية، مما يؤدي إلى نقص فيتامين[ B12 ]وتلف العصب البصري، يليه خلل في الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ضعف البصر.
ظهور جفاف وشحوب وتغير في لون الجلد.
فقدان الوزن بشكل كبير.
إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
قلة الانتباه وضعف الذاكرة.نزيف اللثة

ضربات قلب سريعة

تحدث العدوى في أجزاء مختلفة من الجسم.
في حالات نادرة، قد يكون هناك انخفاض في النمو

العقلي والخرف والاكتئاب الشديد.
اسباب نقص فيتامين [B12]

هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي

التغذية غير السليمة وعدم التوازن في عملية الاستيعاب السليم للغذاء
عندما يكون هناك اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم كما نرى انه

في العمليات التي تعتمد على استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة
أحد أسباب نقص فيتامين [B12 ]هو الإفراط في تعاطي .الكحول
عندما يصاب الجسم بفقر الدم، فإنه يؤدي إلى نقص .فيتامين[ B12]
وجود أمراض يمكن أن تصيب المعدة وتؤدي إلى ترقق .بطانة المعدة، على سبيل المثال: التهابات معوية.
إصابة الجسم بمرض في الجهاز الهضمي تسببه

ميكروبات أو .بكتيريا أو طفيليات

عندما يتم امتصاص فيتامين [B12] بشكل سيئ

في منطقة المعدة، فقد يلزم دمجه مع بروتين منتَج

في المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين. كما نرى انه

هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين

[B12] بشكل كبير، ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبةمن .فيتامين B12، ومن أهم هذه الأعشاب هي:

1، أوراق الجرجير وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض،

وتتوفر .على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب6 و[B12]

تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية، وهي

مضادة .للالتهاب، وتوفر خصوبة للجنسين. وايضا كما نرى انه
2 بذور الشوفان
من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان، والتي توفر

طاقة جيدة، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر

نسبة .30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين[ B12]
3 الأعشاب البحرية
ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز

بلونها الأخضر الغامق أو الأرجواني، وتوفر نسبة مهمة

من .\فيتامين [B12]

4 الحلبة
تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.

5 البابونج
وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12، حيث

توضع .ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء

المغلي، .ثم تصفيتها وتشرب.
6 النعناع
مشروب النعناع من أهم علاجات نقص فيتامين

B12، ويمكن أكل النعناع طازجًا أيضا.

7 بذور الشمر
بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12. وايضا كما نرى انه

هل تعلم أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي

تختفي في 14 يوماً فقط، وبدون عمليات
هل تعلم أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي تختفي

في 14 يوماً فقط، وبدون عمليات -وايضا كما نرى انه
هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام، حل سريع وغير ضار
هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام، حل سريع وغير ضار
8. الميرمية
شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا يساعد في علاج نقص فيتامين [B12]

أعشاب تساعد على الهضم

أطعمة لعلاج نقص فيتامين [B12] وايضا كما نرى انه
هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج

نقص فيتامين [B12] بما في ذلك ما يلي

1 الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين [B12]
يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من

احتياجات .الجسم اليومية من فيتامين [B12]

2 البيض لعلاج نقص فيتامين [B12] وايضا كما نرى انه
عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم، فسوف

يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين [B12]

3 لحم العجل لعلاج نقص فيتامين [B12]
قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد

الجسم .بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين [B12]
تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي

يمكن .تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين [B12]

4 كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين [B12]
تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر

الحيوانية، .حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة

من الاحتياج اليومي لفيتامين [B12] وايضا كما نرى انه

5. السردين لعلاج نقص فيتامين [B12]
يوفر السردين ضعف الكمية اليومية من فيتامين [B12]

6 التونة لعلاج نقص فيتامين [B12]
التونة هي إحدى الأسماك التي توفر ما يقرب من

خمسة وثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين [B12] .وتحتوي أيضًا على فيتامين أ والسيلينيوم ومعظم .البروتين

7 سمك السلمون لعلاج نقص فيتامين [B12] وايضا كما نرى انه
تحتوي كل قطعة من شرائح السلمون على مائة

وثمانية .وسبعين جرامًا، أي ما يقرب من ثمانين بالمائة

من الاحتياج اليومي لفيتامين [B12]
«
•»وفي نهاية مقالة اليوم من موقع فوائد نكون قد تعرفنا

على .8 أعشاب تمنع نقص فتامين [B12] الذي يؤدي

إلى هشاشة .العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!

.والأطعمة التي تساعد في علاج نقص فتامين [B12]

herbalbeautytips.net