ممارسه الرياضه وفوائدها للصحه

لممارسة الرياضه اهميه كبرى فى تحسين الصحه العامه للانسان

ممارسه الرياضه باستمرار بشكل يومى أو اسبوعى قادر على وقايتك من جميع الأمراض دون أدنى شك

مهم اوى انك تحافظ على ممارسه الرياضه بشكل مستمر دون اى انقطاع نهائيا

حتى لو فى ابسط صورها لها وهى رياضه المشى

الاراده والعزيمة والإصرار هما سؤ التفوق والنجاح في كل مجالات الحياه

ما هى أهميتها لجسم الإنسان

المحافظه على اللياقه البدنيه للفرد

والمحافظة على جسم متناسق وقوى

وكمان ممارسه الرياضه بتحافظ على قدره الجنسيه

وكمان بتقى الجسم من الأمراض وتمده بالطاقه والنشاط والحيوية

الرشاقه والتوافق والمرونه والدقه من أهم العناصر البدنيه اللى ممكن ببساطه

ستمدها عن طريق ممارسه الرياضه

من أهم فوائد لممارسة الرياضه

اولا تحسين صحه القلب وبمعنى أدق ممارسه الرياضه بتساعد فى تقويه عضله القلب

ثانيا ممارسه الرياضه بتساعد على فقدان الوزن

لأنك وقتها بتبذل مجهود ودا بيحرق سعرات حرارية كتير

ومتنساش انك بتقوى الكتل العضليه فى جسمك ودا ببساطه هيمنع الام العظام والم الفقرات تحديدا

يعنى بتقلل خطر الاصابه بالامراض

دا غير انها بتحسن جوده النوم وتقلل الارق عن طريق تحسين الاداء البدني والصحه والراحه النفسيه والأداء الذهني كمان

انواع واهم الرياضه التى ممكن ان يمارسها الإنسان

رياضه الجرى والسباحه والعديد من الرياضه مثلا ركوب الدرجات وخلافه

وفى مرحله أعلى شويه مثل رفع الأثقال والتمارين

وطبعا فى رياضات جماعيه

مثل كره القدم فى حجز مع أصدقائك أو كره السله أو الطائره أو كره اليد

وبرضوا فى رياضات فرديه تنس وجولف ورمايه

اختر اى رياضه تناسبك حتى لو رياضه المشى لمده ساعه يوميا

نصائح مهمه عن ممارسه الرياضه

اول حاجه البدء ببطئ وتزود تدريجيا يعنى اليوم هبدء أمارس رياضه المشى ربع ساعه وغدا نصف ساعه وبعد الغد ساعه الا ربع

حتى اصل الى مده ممارسه رياضه المشى ساعه كامله

يجب أن استمر فى ممارسه الرياضه دون انقطاع علشان احس بالنتائج اللى المرجوة من ممارسه الرياضه

شئ مهم جدا انك تنوع فى ممارسه الرياضه علشان تحقق استفاده

الاسبوع دا اخدته مشى طيب الأسبوع الجاي هلعب حجز كوره والاسبوع اللى بعده هجرى كل يوم ساعه وهكذا

ملحوظه مهمه جدا عدم الإفراط الزائد فى ممارسه الرياضه

وطبيعى جدا انك فى البدايه هتعانى من بعض الآلام دا شئ طبيعى لأنك مش بتمارس رياضه منذ فترات طويله

تدريجيا الام دا هيزول ووقتها هتستفد اوى بكل رياضه هتمارسها

وهتتمتع بجسم رشيق وقوى ومرن ومتناسق من خلال ممارسه الرياضه

اهم شئ صديقى وعزيزى القارئ خلال ممارسه الرياضه يلزم شرب الكثير من الماء باستمرار حتى يتم تعويض السائل المفقود من الجسم

واخيرا ممارسه الرياضه هى واحده من أهم العادات الصحيه التر يمكن اتباعها لتحسين صحتك العامه

اعشاب الصحه والجمال موقعكم ومصدركم الاول