
هناك العديد من الاطعمه التى لا يجب تناولها على معده فارغه
🔴 ❌ أطعمة لا تتناولها أبدًا على معدة فارغة!تعرف على الأسباب، الأعراض، وبدائل أكثر أمانًا
✅🍋 1. الحمضيات (كالليمون والبرتقال والجريب فروت
➡️
الأعراض: حرقة معدة، حموضة، تهيج بطانة المعدة.
🚫 السبب: تحتوي على أحماض عضوية قوية تسبب تآكلًا في الغشاء المخاطي للمعدة الفارغة.
✅ البديل: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل أو شاي أعشاب خفيف.
☕ 2. القهوة (خصوصًا السوداء بدون أكل):
➡️ الأعراض: توتر، خفقان قلب، حموضة، ارتجاع مريئي.
🚫 السبب: تحفّز إنتاج الأحماض وتثبط الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يزيد الإجهاد الداخلي.
✅ البديل: اشربها بعد وجبة خفيفة أو استبدلها بمشروب دافئ مثل الزنجبيل أو البابونج
🥒 3. الخضراوات النيئة (مثل الخيار، الفلفل، الملفوف):➡️ الأعراض: انتفاخ، غازات، اضطراب هضمي.
🚫 السبب: تحتوي على ألياف خشنة يصعب هضمها دون وجود طعام آخر في المعدة.
✅ البديل: تناولها بعد وجبة متوازنة أو طهوها خفيفًا على البخار.
🍬 4. الحلويات والسكريات:
➡️ الأعراض: انخفاض مفاجئ في مستوى السكر، دوخة، خمول، صداع.
🚫 السبب: السكر يدخل الدم بسرعة كبيرة مما يحفّز البنكرياس لإفراز كميات ضخمة من الإنسولين.
✅ البديل: فاكهة طازجة مثل التفاح أو حفنة من المكسرات.-
🥛 5. اللبن (الزبادي أو الحليب):
➡️ الأعراض: اضطرابات في الهضم، عسر هضم، أحيانًا إسهال.
🚫 السبب: حمض المعدة يقتل البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن على الريق.
✅ البديل: تناوله بعد الوجبة بساعتين أو كوجبة خفيفة ليلية.
كل هذه الاطعمه لا يجب تناولها على معده فارغه نهائيا
🍌 6. الموز:
➡️ الأعراض: اضطراب في ضربات القلب، شعور بالخمول.
🚫 السبب: يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم، مما يؤدي لخلل في توازن الأملاح عند تناوله على معدة فارغة.
✅ البديل: تناوله بعد الإفطار أو مع زبادي قليل الدسم.
🌶️ 7. الأطعمة الحارة (مثل الشطة والفلفل):
➡️ الأعراض: قرحة، ألم معدة، غثيان.
🚫 السبب: تهيّج مباشر لجدار المعدة الخالي.
✅ البديل: إضافة الشطة في الوجبات الرئيسية فقط، وبكميات قليلة.
🍞 8. الخبز الأبيض والمعجنات:
➡️ الأعراض: جوع سريع، تقلب المزاج، ضعف تركيز.
🚫 السبب: غني بالكربوهيدرات المكررة التي ترفع السكر بسرعة ثم تخفضه فجأة.
✅ البديل: خبز أسمر كامل الحبة + مصدر بروتين خفيف مثل البيض.
نصائح عامة عند الإفطار: ابدأ بكوب ماء دافئ. تناول شيء بسيط مثل تمرتين أو حفنة مكسرات. ثم وجبة خفيفة ومتوازنة: بروتين + نشويات معقدة + خضار.
herbalbeautytips.net
-
كم يستغرق هضم الاكل
كم يستغرق هضم الاكل
-
فوائد عشبة شوك العقول
فوائد عشبة شوك العقول
-
الانتصاب أثناء النوم دلالة جيده
الانتصاب أثناء النوم دلالة جيده
-
علاج ضعف الخصوبه
علاج ضعف الخصوبه
-
وصفة مدهشة لدعم مرضى الفشل الكلوي
وصفة مدهشة لدعم مرضى الفشل الكلوي
-
معلومات مفيده جدا
معلومات مفيده جدا
-
نقاط مهمه يغفل عنها الكثير
نقاط مهمه يغفل عنها الكثير
-
الجزر مهم لعلاج مقاومه الانسولين
الجزر مهم لعلاج مقاومه الانسولين
-
ما هى فوائد قرصه النمله
ما هى فوائد قرصه النمله
-
علاج الديدان الدبوسية
علاج الديدان الدبوسية