علاج ضمورالعضلات وضعف العضلات واهمية العضلات للجسم؟
سؤال انتقيته لاهميته
المهم ضمور العضلات او ضعفها
وكما قلنا سابقا العضلات هي ما توفر الحماية للعمود الفقري .
واذا تم تقويتها فانها تخفف الحمل علي الغضروف بل تسند الفقرات وتصبح كحزام طبيعي يسند الفقرات .
لكن لانريد تخسيس سريع يدمر ويضعف العضل او يقلصها
مرض ضمور او ضعف العضلات.
غالبا يكون هذا المرض بسبب ضعف في الدوره الدمويه لاتصل الي الاجزاء العضليه بشكل جيد او لاسباب اخري تتعلق بالاعصاب او اصابه مباشره للعضله
اولا ان جسم الانسان به ٦٥٠عضله.
وتتكون العضلات من مادة ليفيه قابله للتمدد والعضلات بها الاف الالياف العضليه. . الالياف هذه اللي بيتحكم فيها الاعصاب.
المخ يعطي الاشارة للاعصاب عن طريق نبضات كهربيه بالحبل الشوكي والاعصاب تعطي الامر للالياف فقوة العضلة تعتمد علي قوة وعدد الالياف اللي داخلها.
وتتم تقويتها بعمل تمارين تدريجيه اولا
.لابد من عمل تمارين بجانب اعشاب مساعده لتقوية العضلات وفك تشنجها.
مثل اولا عشب البابونج
الطريقة تدليك العضلات بزيت البابونج لفك التشنج وايضا شرب شاي البابونج .
ثانيا الحلبه
تقوي العضلات وتعطيها قدره علي التحمل وحمل اثقال وتغذيها وتقويها.
ثالثا عشبة اكليل الجبل
تحتوي علي كالسيوم وفيتامين ب٦ومضادات اكسده ومضادان التهاب .
تستخدم لتقوية العضلات وايضا الذاكره تشرب مثل الشاي.
البقدونس
عاد مرة اخري معنا في هذا المقال فكما هو هام للعظام واستخدامات اخري سبق ذكرها
ايضا البقدونس هام للعضلات اذ به كالسيوم يغذيها
نحتاج ايضا لتقوية وعلاج العضلات الي فيتامين ب بجميع مشتقاته ب١. .ب٦ ب١٢الخ
وهو متوفر ف اللحوم .
ولمن يمنع من اللحوم الحمراء لنقرس مثلا يفضل تناول اقراص منه وهو متوفر بالصيدليات.
التمرينات
هام للعضلات ان نمارس كل التمارين التي انشرها هنا لعلاج الانزلاق فهي تنفعي للعضلات اصلا.
بجانب حمل اثقال بشكل خفيف باليد يعني مثلا هتحمل كيلو او اثنين ممكن ف البيت تحمل بكل يد كيلو سكر مثلا وتقوم برفع اليد تجاه اعلي والي الصدر مثل لاعبي كمال الاجسام وهكذا تزيد الوقت من ثلاث دثائق الي عشره يوميا
وغيرها من تمارين تقوي العضل .
فعند تحميل علي العضل تتمزق الياف داخليه داخل العضل فيسارع الجسم بتشكيل وتصنيع غيرها اقوي واكبر فتتمطط وتكبر العضلات
ايضا لفك تشنج العضلات خلف الركبتين
ضع ثلج في قماش وقم بتدليك المكان به ثم قف وضع قدمك علي منضده وحاول لمس اصابع قدمك بيدك عدة مرات
المياه المعدنيه
الماء المعدنية غنية بالمغنسيوم الذي يلعب دور رئيسي في وظائف العضلات، وذلك لان المغنسيوم معدن رئيسي لجسم الإنسان ويعطي العضلات القدرة على الانقباض والاسترخاء بطريقة صحيحة، لذلك تشنجات العضلات احد أعراض نقص المغنسيوم.
عادات صحية بسيطة… قد تصنع فرقًا كبيرًا في حياتك.
ليس من الضروري أن تبدأ بخطوات كبيرة حتى تعتني بصحتك، فالعادات الصغيرة التي تلتزم بها يومًا بعد يوم قد يكون لها أثر إيجابي على صحتك وجودة حياتك.
المشي خصص 20–30 دقيقة يوميًا للمشي إذا استطعت. فهو يساعد على تنشيط الجسم، وتحسين اللياقة، ودعم صحة القلب، كما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
النوم الجيد احرص على الحصول على نوم كافٍ ومنتظم. فالنوم الجيد يمنح الجسم فرصة للراحة واستعادة النشاط، ويساعد على تحسين التركيز والأداء خلال اليوم.
التنفس العميق خذ بضع دقائق يوميًا للتنفس ببطء وعمق. قد تساعد هذه العادة البسيطة على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر، خاصة في الأيام المزدحمة.
4 أعشاب طبيعية لتعزيز صحة قلبك وشرايينك
القلب هو المحرك الأساسي لحياتنا، والاهتمام به يبدأ من الطبيعة! إليك أربعة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية:
الثوم (Garlic):
يخفض مستوى الكوليسترول الضار.
يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع.
يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات.
الزعرور / البرور (Hawthorn):
يحسن تدفق الدم الشرياني.
يساعد في تنظيم ضغط الدم.
يقوي عضلة القلب.
الزنجبيل (Ginger):
يحسن الدورة الدموية بشكل عام.
يساعد في منع تخثر الدم.
يقلل من مخاطر السكتة الدماغية.
الكركم (Turmeric):
مضاد قوي جداً للأكسدة.
يقلل من الالتهاب المزمن.
يعزز ويحسن وظائف القلب.
خلطة_للتمسين والصحة الجسدية
البشنة 500 غرام. (الدخن أو الجاورس )
حب العزيز 100 غرام (حب الزلم )
الحلبة 100 غرام
حب الرشاد 100 غرام
السمسم 100 غرام
الثوم الجاف 100 غرام
الزبيب الاسود 150 غرام
التمر الجاف 150 غرام
اخلطهم وتطحنهم جيدا
وتشرب ملعقة أكل مع كاس حليب ثلاث مرات باليوم والرابعة قبل النوم، اذا اضفت معهم الشمر واليانسون تصبح خلطة مسمنة ومهدئة بامتياز
الصمــغ السوداني يعتبر السودان الأول عالميا في انتاج الصمغ السوداني والأول في تصديره بنسبة 80%وينتشر الصمغ السوداني في ولايات كردفان و دارفور والقضارف في مساحة تقدر بـ500 الف كيلو متر مربع يعمل في قطاع إنتاج الصمغ السوداني نحو 5 مليون عامل
سوداني تعتبر الولايات المتحدة الأمريكية و فرنسا وألمانيا من أكبر المستوردين للصمغ السوداني
يدخل الصمغ السوداني في إنتاج المشروبات الغازية و العلكة
والشوكولاتة او المستحضرات الصيدلانية الولايات المتحدة الأمريكية إثتثنت الصمغ السوداني من الحظر الإقتصادي الذي فرض على السودان طوال فترة حكم الإنقاذ وذلك لإهميته الكبيرة والحساسة
فوائد بذرة الخلة للجسم
يمكنك استخدام بذرة الخلة لعلاج الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، كما أنها تعود على الجسم بالعديد من الفوائد منها:
تساعد بذرة الخلة على إدرار البول والوقاية من تشكل حصى الكلى، كما تعمل على علاج التهابات المسالك البولية كونها تمتلك خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا.
دواء فعّال لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة وخاصة الربو والسعال، كما تفيد في علاج التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة. يتم استخدام بذرة الخلة لعلاج الجروح واحمرار الجلد والتورم واللدغات السامة.
تساعد على تقليل الألم الناجم عن الحصوات في الكلى عن طريق إرخاء عضلات الحالب. كما انها تستخدم للتخسيس اذ انها تسد الشهية وتذيب الدهون المتراكمة
كيفية استخدام بذرة الخلة للتخسيس:
الطريقة الأولى: يجب عليك إحضار القليل من بذور الخلة ووضعها في كوب ماء مغلي وتركها حتى تبرد قليلاً ثم شرب المنقوع.
الطريقة الثانية: عليك القيام بغلي ملعقة صغيرة من بذور الخلة المطحونة في كأس ماء لخمس دقائق، ثم تصفية المنقوع وشربه ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة.
الطاقة الجبارة والمناعة القوية .
اعرف الفرق بين نوعين من أعظم الأغذية الطبيعية.
مقارنة شاملة ومذهلة بين الزبيب الأسود والزبيب الأصفر، وأيهما الأقوى والأفضل:
- مضادات الأكسدة والصبغات والسر في اللون
الزبيب الأسود:
يُنتج من عنب أسود أو أحمر داكن جداً، وهذا اللون الداكن يعني أنه غني جداً بمركبات الأنثوسيانين، والفلافونيد، والريسفيراترول، وهي مضادات أكسدة قوية للغاية تحمي الخلايا، وتدعم سلامة الأوعية الدموية، وتجدد النشاط، وتقوي المناعة والذاكرة، وتدعم صحة القلب بشكل أفضل.
الزبيب الأصفر:
تجري معالجته وتجفيفه في الغالب باستخدام ثاني أكسيد الكبريت لكي يحافظ على لونه الفاتح ولا يتغير إلى اللون الداكن، وهذا الأمر يفقده جزءاً كبيراً من مضادات الأكسدة الطبيعية مقارنة بالزبيب الأسود.
- الحديد ومحاربة فقر الدم والأنيميا وخمول الجسم
الزبيب الأسود:
هو الخيار الأول لتحسين جودة الدم، ورفع مخزون الحديد والفرتين، وزيادة كرات الدم الحمراء، وتحفيز إنتاج الهيموجلوبين، وتحسين نشاط الجسم، وتقليل الدوار والكسل والتعب السريع، مع تنشيط الدورة الدموية في الأطراف. الزبيب الأصفر:
يحتوي على حديد ممتاز أيضاً، ولكن تركيزه وفاعليته في بناء كرات الدم الحمراء ورفع الفرتين أقل قليلاً مقارنة بالزبيب الأسود. - تنظيم ضغط الدم وصحة العظام والأسنان والمفاصل
الزبيب الأسود:
غني جداً بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم ومنع انقباض الأوعية الدموية، كما يحتوي على عنصري البورون والكالسيوم لتقوية العظام والمفاصل وحمايتها، وحمض الأوليانوليك الذي يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
الزبيب الأصفر:
يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم ولكن بنسب متوازنة تناسب الأطفال، إلا أنها أقل تركيزاً في التأثير الطبيعي على ضغط الدم وقوة العظام مقارنة بالنوع الأسود.
- تنظيف السموم وصحة الكبد والجهاز الهضمي والبشرة
الزبيب الأسود:
يعمل كداعم طبيعي لتنقية الكبد والدم من السموم والمواد الضارة، ويحتوي على ألياف غير ذائبة تحسن حركة الأمعاء، وتطرد الفضلات، وتدعم صحة القولون، وهذا ينعكس فوراً على نضارة البشرة، ولمعان الشعر، وتقليل تساقطه وتقوية جذوره. الزبيب الأصفر:
يساعد في عملية الهضم ويحتوي على ألياف مفيدة، ولكن تأثيره في تنقية السموم والكبد أقل عمقاً من الزبيب الأسود. - تقوية الذاكرة وصحة الدماغ والعين والنظر والطاقة
الزبيب الأسود:
يُعد غذاءً مثالياً للدماغ والأعصاب، حيث يساعد على تحسين التدفق الدموي إلى المخ، وتعزيز الحفظ والتركيز، والوقاية من النسيان وضبابية العقل، كما يحتوي على المغذيات النادرة وحمض العنب المغذي لشبكية العين، ويمد الجسم بطاقة طبيعية ونشاط يدوم طوال اليوم. الزبيب الأصفر:
يغذي المخ بالطاقة والسكريات الطبيعية السريعة، لكنه يفتقر إلى ذات التركيز من المركبات المحفزة للذاكرة وحماية العين الموجودة في الزبيب الأسود. - دواعي الاستخدام والجرعة وطريقة الاستعمال الصحيحة
طريقة الاستعمال والجرعة:
يتناول الشخص مقدار حفنة يد صغيرة (حوالي ثلاثين إلى خمسين جراماً) يومياً، وتؤخذ على الريق صباحاً قبل الأكل بنصف ساعة مع كوب من الماء الدافئ، أو يمكن نقع حبات الزبيب الأسود في كوب ماء دافئ من الليل حتى الصباح، ثم شرب ماء النقع وأكل الثمار لضمان الاستفادة الكاملة، كما يُخلط أحياناً مع المكسرات لزيادة قيمته الغذائية.
- أسرار الهدي النبوي والتراث والأدعية المباركة
من أسرار التراث والهدي النبوي أن الزبيب كان طعاماً مباركاً ووفيراً في عهد النبي صلى الله عليه وسلم، وكان الصحابة ينقعونه في الماء ليشربوا نقيعة الشافي قبل أن يتغير أو يتخمر.
وقال علماء الطب القديم كابن القيم والسيوطي إنه يشد الأحشاء، وينفع الكبد والمعدة، ويقطع البلغم، ويصفي الصوت، ويقوي البدن.
إلتهاب_المفاصل
مغلي بذور الكرفس أقوى مضاد للإلتهابات يخفف من آلام المفاصل ويزيل جميع الالتهابات وذلك بشرب كأس من مغلي البذور محلى بعسل النحل صباحا واخر مساءا يوميا ودهن المفاصل بخل التفاح مساج خفيف لمدة خمس دقائق مرتين في اليوم صباحا وقبل النوم
ويجهز مغلي بذور الكرفس بإضافة ملعقة كبيرة من البذور المهروسة الى كوبين من الماء ويغلى على نار هادئة لمدة خمس دقائق ويترك ليستحلب مدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب منه كوب صباحا واخر مساءا ويمكن تحليته بعسل النحل ويستمر فعل ذلك حتى الشفاء التام .
مرهم القبار بخلاصة سم النحل
- مسكن ألم سريع: بخفف آلام المفاصل، الظهر، الرقبة والركب خلال دقايق.
- مضاد التهاب قوي: القبار + سم النحل بقللوا التورم والتيبس.
- بنشط الدورة الدموية: بعطي حرارة خفيفة بتفك التشنجات.
- طبيعي 100%: بدون كورتيزون ولا مواد كيميائية.
مكتوب عالعبوة: “تعمل على إزالة الألم من الجسم بسرعة فائقة”
طريقة الاستخدام: ادهني المنطقة المصابة مرتين باليوم مع تدليك خفيف لحد ما يمتصه الجلد.
تنبيه: جربي كمية صغيرة أول مرة عشان الحساسية. ممنوع عالجروح المفتوحة.
ما هى حبة الملوك وهل هي بزور الخروع؟ حبة الملوك ليست هي نفسها بذور الخروع، رغم أن كليهما من النباتات السامة التي تُستخدم
أحيانًا في الطب الشعبي، لكن بينهما اختلافات كبيرة.أولاً: ما هي حبة الملوك؟الاسم العلمي: Jatropha curcas الاسم الشائع: حبة الملوك، جتروف هي بذور نبات شجيري من الفصيلة
الفربيونية.تحتوي على مادة فوربول (phorbol esters)، وهي مادة سامة تسبب تهيجًا شديدًا في الجهاز الهضمي.تُستخدم في الطب الشعبي كمسهل قوي (ملين شديد)، ولكنها خطيرة وقد تسبب التسمم أو حتى الوفاة إذا لم تُستخدم بحذر شديد.تُنزع قشرتها الخارجية السوداء وتُعالج قبل الاستخدام للتخفيف من سميتها (ما يُعرف
بـ”تحلية حبة الملوك”).
ثانياً: ما هي بذور الخروع؟الاسم العلمي: Ricinus communis تحتوي على مادة الريسين (Ricin)وهي من أشد السموم النباتية المعروفة.زيت الخروع المستخلص من هذه البذور يُستخدم كملين ومفيد طبياً، لكن الريسين لا ينتقل إلى الزيت إذا صُنع بشكل صحيح.
herbalbeautytips.net
اترك تعليقاً إلغاء الرد