ارتفاع الكوليسترول من أهم أسباب الجلطات القلبية

الكوليسترول … كيف تخفّضه قبل أن يؤذي قلبك؟
ارتفاع الكوليسترول من أهم أسباب الجلطات القلبية والسكتات الدماغية…
والخطير أنه غالبًا بلا أعراض!
ببساطة:

• LDL هو الكوليسترول “الضار” الذي يترسب داخل الشرايين.
• HDL هو الكوليسترول “النافع” الذي يساعد على تنظيفها.
  الخبر الجيد؟ يمكنك تحسين أرقامك بخطوات واضحة
  غيّر أكلك
• قلّل الدهون المشبعة والمقليات والوجبات السريعة
• أكثر من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة
• ركّز على الألياف (الشوفان، البقوليات)
• اختر الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات باعتدال)
• قلّل السكريات والمشروبات الغازية
  تحرّك يوميًا
  20–30 دقيقة مشي أو نشاط خفيف يوميًا
  الحركة ترفع الكوليسترول النافع (HDL)
  اضبط وزنك
  إنقاص الوزن يساعد على خفض LDL وتحسين صحة الشرايين.
  امتنع عن التدخين
  التدخين يسرّع تصلّب الشرايين ويخفض HDL.
  تابع صحيًا
• افحص دهون الدم دوريًا
• التزم بالأدوية إذا وصفها الطبيب
• لا توقف العلاج من نفسك
  مهم: أحيانًا يحتاج المريض دواء حتى مع نظام صحي ممتاز—القرار يعتمد على عوامل الخطر الكاملة، وليس رقم الكوليسترول فقط.

نتائج صغيرة اليوم = حماية كبيرة لقلبك غدًا.
الاستمرارية أهم من الكمال.

herbalbeautytips.net