10 نقاط مهمة البعض يغفل عنها:

اولا

ابتعد عن السكر الأبيض تمامًا،
مو تقلله… لأ، امسحه من حياتك. السكر يسبب تخزين دهون خصوصًا في منطقة البطن.

ثانيا

اشرب مياه بكميات كافية (من 2 لـ 3 لتر يوميًا).. المياه تنشّط الحرق، وتقلل الشهية، وتخلي الجسم يطرد السموم والدهون.

ثالثا

التزم بالنوم من 6 لـ 8 ساعات يوميًا ولو بشكل متقطع خلال الـ ٢٤ ساعة.. السهر يقلل معدل الحرق، ويزوّد هرمونات الجوع!

رابعا

امشي يوميًا ساعة… المشي مو بس يضعفك… هذا ينظّم النفس، والهضم، والحرق. والحاله النفسيه

خامسا

ابتعد عن الأكل الجاهز والمقلي والمصنّع..
كل وجبة جاهزة بيها دهون خفية وسعرات تنخزن مباشر في البطن.

سادسا

ابدء ريوگك بـ بروتين مو بـ نشويات، يعني ريوگك يكون (بيض – صدر دجاج – سمك – عدس- فطر- خيار – طماطة – فواكه- والخ)
البروتين في أول اليوم يقلل الجوع ويزود الشبع.

سابعا

خلي آخر وجبة قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.. المعدة محتاجة تهضم قبل النوم، وإلا الجسم يخزن.

ثامنا

خلي طبق الزلاطه هو الملك في كل وجبة
.. الألياف تخليك تشبع أسرع، وهذا يقلل من كميات الأكل الثاني.

تاسعا

قلل الملح لأنه يحبس المياه في الجسم..
خصوصًا لو تلاحظ دايمًا إن بطنك منتفخة.

عاشرا

اخذ بالك من “العقل قبل المعدة”
شوكت ناكل؟

من نكون جواعنين مو من ضايجين أو متوترين.

✅ الثبات على هذي النصايح أسبوعين بس، ورحت تشوف فرق مو طبيعي في شكل البطن والطاقة ايضا.

ابدئ بخطوة صغيرة بس امشي بيها للأخير

وجسمك راح يتغير، بس الأهم إن نظرتك لنفسك تتغير اول شي والثقة بالنف

herbalbeautytips.net